7/21 ジム

先週はテストが忙しかったのと、時間を見つける事ができなかったため、ジムに行けなかった。どの時間でジムに行くのか、他の用事と相談して計画を立てないとダメだと感じた。

トーソローテーション50kg10*3　

アクティブクランチ32kg15*3　

ラットプルダウン30kg10*3　

チェストプレス22kg10*3

ジムに行くのは久しぶりになってしまったが、全てのメニューを完遂する事ができた。体幹周りは衰えを感じることがなかった。上半身の筋肉を鍛える際、腕周りの筋肉も使ってしまっていた。特にチェストプレス。体幹を入れることを意識して、習慣を崩さないようにしなければいけない。次回は、チェストプレスでは、胸筋に効かせることを意識。

前日の練習後ビタミンを摂取したら、今日に疲労が残っていなかった。これから疲労が溜まりそうな練習をした後はビタミンを摂取することにする。