40,54(自己べ約1分遅れ)
昼過ぎだったのでかなり気温が高く、序盤でバテてしまった。心拍的にはそこまでキツくなかったが、ヘルメットの中で熱がこもっていたのが大きい。しかし、標高が高くなると気温が下がったのでいつもの調子で踏めた。
前回の反省を踏まえて終始200wの予定だった。最初の急勾配区間では抑えてパワーを維持できたが、全体の1/4~2/4あたりの暑さでバテた区間ではz2まで出力が下がってしまった。終盤では回復して200w以上で踏んでいけた。
今回は、暑さにバテてしまったのが課題である。頭周りが特に暑かった。走りながら頭から水を被ることが解決策として考えられるが、早起きして気温が上がる前にライドをするのが得策だろう。夏休み中は講義がないので、早起きする習慣がなくなりがちだが、質の高い練習をするためにも、早起きを継続したい。今日は午前に期末テストがあったので、特別。
また、なぜか今日は昨日のジムの筋肉痛が全くなかった。タンパク質を多めに取ってケアも入念にしていたが、それはいつものことである。ジムでの刺激に筋肉が慣れてしまったのだろうか。
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