7/27 tko・スプリント

表裏1本ずつ

表:10,35 avg225w avg172bpm 裏:12,10 avg211w avg167bpm

L4域でのトレーニングが久しぶりで、パワーの維持が難しかった。結果は表裏とも自己べからは30s以上遅れていた。L4の刺激を入れられたのでまだ良しとする。やっぱ誰かに前引いてもらった方が頑張れる。裏では路面の凹凸に集中力を奪われた。なるべく凹凸を避けるなど工夫をしたい。また、先頭でも高いペースを維持できるようにL4の練習を習慣的に行いたい。

スプリント*3

①12s:avg647w/max907w

②14s:avg573w/max845w

③30s:avg545w/max745w

ペダルを綺麗に回せていて、バイクをリズム良く触れていた気がする。また、てっちゃんと横並びでスプリントできて頑張れた。また、シッティングスプリントの際は前乗りにするとパワーをかけやすく感じた。スプリント中のシッティングとダンシングの使い分けが難しいと思った。駆け出しはシッティングで加速してギアを重くしてからダンシングに切り替えるのが良いのだろうか。繰り返し練習する中でいろいろと試したい。

今日は内臓疲労を感じた1日だった。普段食べないパンを昨日の夜と朝に食べたのが原因かもしれない。