どうも、皆様ごきげんよう。2年前の関東選手権で暴れまくって山崎選手を苦しめた秋田圭佑です。関東と名のつく大会には何度も出てるのに、無冠です。東日本は2連覇です。この世の中はおかしいです。
7/31(木)
5min走inつくば
チップ翌日。筑波山に5分走をやりに行った。
5min-5min*4
世間ではゴルビーとか言われてるのだろうか？
涼しめな1日だった。おかげで北風が強くて行きでまあまあ消耗した。
胃の調子が相変わらず悪かった。前日のチップはタームごとにレストするし、1回1回は高強度だけど5分くらいなので耐えてたけど、この日は日差しのもとで走り続けて改めてダメージを感じた。弊害としては、身体に力が100%入らなくて、頑張ってもずっと9割みたいな。
ゴルビーは380、371、369、371だった。
可もなく不可も無くみたいなラインでまとまった。FTPの115%前後を狙っていって、一応達成。ただスピードがそんな出てなくて、重くなっただけ説ある。心拍数もずっと170くらいで、最後でようやく180まで上がったけど、やはりなんか追い込めていない感があった。
帰りにスプリントしたら、なんかとりあえずパワー出てる感覚あって、1260くらいでてた。ロードバイクだと自己ベストらしい。老人だけどまだパワーが微増してきてる。体重は増えてないです。インカレまで老人として悪あがきを見せたい。
8/1(金)
利根川3hエンデュランス
合宿とバンク練ラッシュに向けてゴリゴリ練習するのではなく、コンディショニングモードに入った。
スプリントで神経系だけ刺激して、疲労入れすぎないようにボリュームで調整。
利根川沿いを100kmちょっと走った。
朝は雨が降ってたけど、止んで路面が濡れてるくらいだったのでそのまま外で練習した。ドロドロにはなったけど、降られはしなかった。
アベレージが200wくらいになるように淡々と走って、15sもがきを3本と5sもがきを1本だけ入れた。
雨で水吸った雑草に鞭打ちみたいなことされて大変なことになった。
もがきはイマイチだった。1本目は濡れた草で滑って飛びかけた。2,3本目も持続力はあるけど瞬発力に欠けるスプリントだった気がした。お腹の調子は前日より良かった。回復傾向。
最後に5sスプリントした。ベストは出なかったけど1200w以上でて、コンスタントに1200w以上出ることが確認できた。他の領域が弱くならないように注意しながら、特にギリギリまで伸ばしたい領域。ダンシングでアタックしたい。
帰ってから、ジムに行けてない戒めとしてブルガリアんスクワットしておいた。
白馬組は怪我のないよう、昇格目指して頑張ってください(既にケガした子はお大事に)。飯山は3回出たのに白馬は1回しか出場してない。
ps.インターハイは、美しい。自分はあまり良い思い出ないけど。インカレでは敵わない美しさがある。近場だったらスカウト兼ねて偵察行きたかった。鳥取は僻地すぎて無理ぽ。
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