7/17(木) 🦏 65km
はじめは脚に力が入らない感覚だった。回してたら踏めるようになったので、何回か20sのもがきをいれた。
7/18(金) 前日と同じ内容をwattbikeで。
7/19(土) 🦏30km
流しただけ。未だに、どんな試合前の調整が正しいのか分からない。
7/20(日) TRSは別のブログで
7/21(月) 安全講習会 77km
前回は低体温症で死にかけていたが、今回は逆に暑すぎた。
講習会だけで50kmもあり、最後の教習所ぐるぐるレースも6m33s,298wと割と高強度の練習になった。
7/22(火) wattbike (SST15m-rest5m)*3
好きな音楽を流すことで正気を保った。
7/24(木) wattbike クリスクロス(30sFTP*1.2-120sFTP*0.9)*6*2
団抜きに向けて、秋田さんにクリスクロスをおすすめされたのでやってみた。30sの方ももちろんきついが、120sの方がきつく感じた。後ろで休むためには、ここで高いパワーを維持できることが大事だと思う。
7/26(土) V10 アップ-5.5*9 60km 620up
結構久しぶりのVで、きつく感じた。大体はメニュー通りいけたが、最後の方はタレていた。
7/27(日)たるこーぶ 158km 1000up
一ヶ月と同じように登りはSSTのつもりだったが、暑すぎてたるで198bpmまで上がってしまった。それ以降は諦めてL1~L2で。ハンガーノックでもないのに100w位しか踏めなくて、謎だった。
7/29(火) 20s400wを6本ほどやった。TIPに向けての調整。
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