8/15(金)
夜寝る前か朝起きた時か忘れてしまったけど、前ももがピキってセンシティブになっておった。
朝がゆっくりだったのでだいぶ助かった。前日は寝不足気味で練習の休憩で昼寝しかけた。そのせいか、前日よりも今日の方がコンディションが良かった。
・周回練
54-16
前日と同じ感じで。前日よりもよりイン側を走れるようになってきている気がした。最後に踏んだら結構伸びた。
・F9周
54-14→TPの練習終わるまでこのギア
2’21
前日で刺激入ってるしライン取りもある程度掴めてると思ったので、2ターム目からいつもより程度速度上げて走ろうとなった。
15.5くらいが目標ということで。
全体的に遅い。ライン取りは良くなった。全員が15.5を余裕持って切れるスピードで走らなければ行けない。スタンからだと1周でコンマ3秒ずつくらいは遅くなってもおかしくないから、やはりFならこれくらいのペースでペースダウンはありえない。
・ST7周
1’58
最速ラップでも自分の15.5までしか上げられていない。3周目以降の1巡は遅くても15.5くらいのノリで収めていかないと4’20は切れない。後半よほど垂れないなら話は別だけど。
・計測
4’24.9
シーズンベストだけど、これではダメですね。
引しろの予定では自分は2周→2.5周→1.5周の予定だった。しかしながら、予定よりも2巡目の落ち幅が大きかったこと、調子が良かったこと、単純に周回数を数えられなかったこと(←一番重要)によって2巡目を3.5周引いて最後の南山の1周引きを奪ったらしい。
1巡目でそんなにペースを上げられなかった。貰ったペースが遅かったし、自分もエンジンの掛りがイマイチ良くなくて15.6までしか加速できてなかった。
2巡目はガン垂れで16.6で貰った。しかしながら強く踏み込んだら16.1まですぐに上がり、16フラのペースで3.5周引きした。ガニ股気味になってたけど、調子が良くて気持ちよく上げ直しが出来てた。
そこからまた少し落ちて、最後一気に上げ直しの1.5周でゴール。
最低でも元慶應記録の23秒台には収めておきたかった。
ライン取りはまだ磨けるけど、今までは1巡目で全員がブレてたのがだいぶ改善された気がする。1巡目から車間を詰めらている。ただやはり大回りなのは直らない。
自分が引く番までには遅くても15.5ではもらいたいし、そこからさらに加速したい。今回の3.5周引きは良かったけど、どの長さが自分の安定する長さなのかはまだわからない。
・漢の1kmTT
1’08.2
前日のベストをコンマ4秒更新。A基準まであとコンマ2秒だった。いつの日かの山田ソウタロウロウ先輩みたいになってしまっている。嬉しいけど悔しいday2。
13.3,8.2,7.7,7.5,7.6,7.8,8.0,8.0
スタンの速さが大して向上しなかったのが一番の原因だと思う。IPとかだと取り返せるけど、1kmだとスタンの遅さを後の巡行で取り返すのはなかなか厳しい。
トップスピードも速くない。垂れないんじゃなくて踏み切れてないの方が適切かもしれない。ベストは更新し続けている。しかしながら、次の1kmはないかもしれない。本当に最後かもしれない。A基準取ってデカい顔したかった。
・F9周
2’20
崩壊した。このペースで崩壊はアカン。
長谷川が落ちて、それを上げなおしてバラバラになった。15.2まで上げ直せた。
2巡目の調子が良い。1人でも15秒台で踏みとどまれている。
サドルを後退させたおかげだろうか。調子が良いので引退前にもう一度IPを測りたかった気分。
・タンデムと対戦と南山にツキイチ
56-14
サドル位置変えてからドロハンで走ってなかったので実験。しばらくカマキリやってなかったのでフォームが残念なことになっていた。サドルの位置自体は多分良い。ダメそうなら前に座れば良いだけ。
タンデムとはスプリント対戦。初めてスプリントの対戦やった。
先行してたのに、上から助走つけようと上に上がったらタンデムにインを取られて、早駆けに外から被せる形になってしまった。怪我させるわけにはいかないので強引に降りられなかった。レースだったら降りてた。
長もがき力が1馬力と2馬力だと違うので、捲りに行くタイミングがわからず並ぶことしかできなかった。上がりタイム11.6なのに。
スプリントで思ったよりも難しい。タンデムが相手だったからというのはある。
その後はカマキリしながら南山のIP練習にツキイチ。空力をよくしてしまった。
サポートありがとうございました。
8/16(土)
番外編、ジムで筋トレ
上半身のトレーニング。
・ローイング
20,30,40*10(アップ)
45*10*3
いつもより背中で使うべき筋肉をポイントで感じ取ることができた気がした。
・ベンチ
20,30,40*10、50,55*5(アップ)
60*6
62.5*6
前日に吉村に筋トレの重要性を偉そうに説いてしまったので頑張った。ベストに近い回数。合宿とか多くてたまにしかできてない割には頑張れていると思う。
ps.センシティブの元ネタと方と遭遇
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