8/20(水)
合宿翌日なので上半身の筋トレ。なんか上半身がお疲れだった気がする。
そういえば前日の帰路はありえん数の事故と遭遇し、渋滞多発しすぎて初めて車でたるみを登った。下道含めてレッカー車を10台くらいみた気がする。
夜のたるみも初めて。夜のたるみはまた違った顔をしていた。今になって冷静に考えると、実は合宿の帰りが最後のたるみ登頂だったかもしれない。髙島くんの裏たるみのタイムを大幅に更新したことであろう(車で)。
引退が近い。
・ローイング
20,30,40*10(アップ)
45*10*3
最後の1セットがフォーム崩れてた。背中以外に入ってしまうので気をつけたい。筋トレはしばらく継続するかもね。
・ベンチ
20,30,40*10、50,55*5(アップ)
60*8
62.5*6
62.5*5
前回の方が調子は良かった気がする。スプリントに必要な筋肉と思いたい。
8/21(木)
ローラー2h
疲労困憊。全日本に向けたコンディショニング。
前日リカバリー、この日が淡々と流して、次の日もリカバリーして、全日本の前日調整して日曜のオムニアムまでになんとか疲労を抜く。
全日本を転けずに生還することでレース強度の刺激を入れて、インカレに向けたピーキングが完了する計算。
ローラはL2で淡々と踏み、30minに1本のペースで10s高回転スプリントを入れておいた。200回転弱で、筋疲労を最小限にしつつ、神経系に刺激を入れた。
L2自体は215wくらいだった。疲労が心配だったので踏みすぎないようにした。
新型のネッククーラーがなかなか優秀だった。1hしか持たなかったけど、冷凍庫で凍らせられる。インカレの宿は冷凍庫あっただろうか。まあなければ氷入れれば良いだけ。
ps.また六川さんと遠征する日が来るとは
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