8/23 全体練 ぽやまだ
110km 1248up TSS 221.2
8周 先頭4.5倍 w/中谷さん長谷川さん南山さん髙島さん吉村
暑すぎてきつかった 経口補水液がぶ飲みしたら気持ち悪くなった
最後の病院まではついていけたのがよかった。合宿通して長踏み耐性ついた気がした。
8/24 全体練 大樽
135.9km 1154up TSS 227.4
4.5倍 4本 (表裏*2)
前日の暑さにやられてか朝のサイでパワー出なすぎてまじできつかった。サイ足つきは笑えん。
9:43 252w
10:08 273w
9:25 265w
10:12 270w
樽ついてからなんか調子出てきてそこそこ普通に踏めた。えいしゅんと一緒に走れたおかげかな。
帰りサイも高橋さん吉川さんと走ってたけど暑すぎて命の危険を感じたのでコンビニに避難。気温は37℃らしかったけどサイだと40℃は超えてた。たぶん。
家帰ってから1時間くらい水風呂に浸かってました。
暑すぎるし疲労もたまってるしということで翌日の全体練は各自になった。
CTLが過去最高になったけどTSBがレッドゾーン入ってたのでCTLを維持しつつTSBが下げられるよう調整していく方針。
8/25 ローラー
54.6km 100min TSS 103
2分走とSSTを鍛えるという目標があるのでこの欲張りメニューで。ただ、練習を継続するためにTSBをこれ以上下げたくなかったのでSSTは1本にしてかわりにL2で稼いでおいた。結果CTL維持できてTSBは最適ゾーンまで持っていけたのでかなりよかった。
以下2分とSSTのパワー
319、323、322、319、319、325
235
8/26 ローラー
49.6km 90min TSS 63
ほんとは2.5hやるつもりだったんだけど始めるのが遅くなって後ろに予定があって時間なくなっちゃってDNFでした。
8/27 V10
58km 724up TSS 135.6
WU+5.25-5.25-5.5*3
5.5-5.5-5でやろうとしたが1本目から渋すぎて変えた。
5.5*9への道。完全フレッシュかつ誰かに付いてならワンチャンいける気がする。えいしゅん一緒に頑張ろう。
2:19 317w
2:22 315w
2:16 330w
2:25 310w
2:22 313w
2:15 330w
2:22 312w
2:21 313w
2:14 333w
8/28 レスト
8/29 ローラー
63.4km 2h TSS 106
SST 15min*3+L2 40min
240、238、241
182
CTL維持しながらTSBは-9まで持ってこれた。できれば全体的にもう少しTSS高めにしてTSB低くてもいいからCTL積んどくべきだったとは思う。
