降る降る詐欺

9/13(土)

結局降らなかったので外行けなくはなかった。ロングは行けなかったけど。

室内で高強度ローラー2h。

アップを200wで40minこなした後、

3min-3min*3

レスト15min

1min-3min*5

レスト20min

40-20*8

3minは375、361、361。アウタートップでガリガリ踏んでるのに400w出ないのはおかしい。下振れしてるとしか思えない。足の感触は意外と良かった。ローラーにしては出力も出てると思う。

レストで少し休んでから1min走。489、489、449、465、474

3min走でアウタートップなので、1min走はクルクルだった。なんか良くも悪くもレベル高いポイントレースの最後の方みたいな走り方になってた。追い込んだ。

重めのギアでスタンみたいな感じでスタートして、そこからクルクル。残り20sからが酸欠で地獄だった。最初以外ダンシングしないから足へのダメージは実走より少ないけどクルクルだから肺に来る。意外とパワー出た。

1minで絞ってしまった感あったけど〆の40-20。

きついけどタバタなのでキツイと考えてる暇がなかった。1~7本目は400wくらいでヘロヘロしながら踏んで、最後だけガチもがきして500w。最後のもがきの掛かりが良くて、手前までをサボってたことが発覚した。人間だもの、仕方ないよね。

明日以降は実走で調整。

ps.茨城県民なのに実はカスイチしたことない