久しぶりのtrm。今回の練習では、とにかく同じ班の人に着いていくことを目標とした。練習メニューはL4*3,レース走*1。と言いつつも、自分にとってはL5で入ってできるだけペースを維持する感じだ。前日と前々日は休養ムードだったので、行きの時点で結構調子が良くてかなり踏めていた。新サドルで足が回しやすいのもある。
1本目表 9,23(自己べ30s更新) 264w avg192bpm/max200bpm
4本の中で一番出し切れた。練習の中でここまで心拍を上げられたのは初めてだった。vo2をここまでの時間維持できたのは自分でも驚きだった。限界が引き上げられたようで良い感触だった。
2本目裏 11,27 227w
一本目で全て使い尽くしてしまい、下りで回復しきらない中での2本目だった。半分ぐらいまではついていけたが、足がきてしまい回せなくて徐々に千切れた。L4のペースは死守した。
3本目 9,51 243w max198bpm
開始時点では2本目よりは余裕があった。序盤はL4で後半になるにつれてペースが上がっていた。結果的には、終盤までついていけたものの、最後15sぐらいで千切れた。ダンシングで誤魔化しながら走ればついて行けたかもしれないと後悔。
4本目 11,57 avg213w/max418w
全員でレース走を行ったが、開始1分ぐらいで早々に千切れてしまった。圧倒的に脚力の問題。重いギアで回せなかった。そこからは垂れてしまい、えいしゅんと登った。自分の強度はsst。
全体を通して、今回の練習では強度・ボリューム共に良い練習となった。
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