9/22 hn

初めてhnまでのエンデュランス。前日の疲労は案外そこまで残っていなかった。行きでの足の調子も問題なく、割と回せていた。ただ、この序盤での補給が足りていなかったと後で反省している。集合場所から目的地までは、自分にとっては登りでL4ぐらい。それ以外はL3あたり。心拍はずっときつかったが、集中さえしていれば千切られることはない強度だった。集団走行の練習にもなって良かった。最後の登りで強度が自分のvo2上限まで上がって、そこで早々に集団からドロップ。ただ自分のこれまでのペースは維持した。ここまでで補給をなかなか行えなくて、後半にツケが回った。折り返してからはずっと下り。行きのペースがキツかったので、全然登りだと気づいていなかった。補給不足でエネルギーが枯渇してしまい、最後の裏trmではハンガーノックっぽくなっていた。2~3倍ぐらいしか出せなかった。表の下りでさえ厳しかった。コンビニで多めに補給をしたら、割と回復した。帰りも普段のペースを下回りたくはなかったが、補給のおかげで比較的余裕を持ってペースを維持できた。帰宅した時にはいつも以上に疲弊した。腹筋が筋肉痛になっていた。また、この2日間でtssが500近くまで溜まった。明日は完全休養とし、明後日の練習は体と相談しながら練り直すことにする。