9/26(金)
上半身ウエイト
久しぶりのウエイト。厳密には1ヶ月ちょいぶりだけど、そもそも夏休み自体ウエイトをほぼやってないので実質2ヶ月ぶりに近いかも。今までは店舗が決まっていたが、エニタイムに乗り換えたのでどこでもトレーニングできる。
・ローイング
20,30*10(アップ)
40*10*3
リハビリなので軽めに。肩甲骨周りがおかしくなりかけた。
・ベンチ
20,30,40*10(アップ)
50*10*3
これでも限界近くまでプッシュしてる。ちゃんと弱くなってるので積み上げ直す。
自転車辞めたらガチのやる種目増やしてみようかな。何もしなかったら半年でビール腹になりそう。
トレーニング急にやめると体調悪くなるから、引退しても徐々に減らせって指導者の人に言われた。つまり僕の引退ははるか先。もし体調悪くならなかったらそれまでの練習がたいしたことないってことなのかも。
9/27(土)
TTバイクで2h弱ライド
股関節の様子見るために、TTバイクでライドしてきた。
だいぶ治ってきたけど後一息という感じなので、この日はL2で流して、次の日をオフにして完全治癒を目指す作戦にした。
涼しいので、エアロなポジション取っても暑さは全然大丈夫だった。
股関節周りは慢性的な痛みが残ってるけど、踏むのがヤバくなるような痛みではなくなってきている。
段々と踏みやすくて長持ちするポジションが分かってきた気がした。この1ヶ月はいかにTTポジションでパワーが出せるかの戦いだと思うので頑張りたい。フィットネスは大して上がらないだろう。
次の日は完全休養で、それ以降の練習計画をざっくり立てた。基本はTTバイクに乗りつつも、やっぱり限界までプッシュするならロードバイクで峠走るのが良い気がしてるので、バランス良く取り入れていきたい。
ps.国スポロードのご自由にどうぞ写真。追走に乗って全集中の呼吸してる。ちなみにこれにて茨城代表を定年退団したのでジャージを没収されてしまった。最後の年で結果出せなくて残念だけど、茨城代表で走れて良かった。
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