全体練

9/27

80km 3h oymd*6

2周目から2分走を入れて計5本。だがしかし、自分の班は滅多に赤にならない信号が赤になったり路駐がいて渋滞が起きていたりして、実質2回しかまともにできなかった。

先頭のときは最初から全力で踏んでそっからなるべく垂れないように、先頭じゃないときは後半に先頭の人を捲って頂上で出し切る感じで踏んだ。

パワーだけ見ると微妙だった。絶対値が圧倒的に足りていない。絶対値、これがここから1年間の課題。

9/28

117km 4.5h

裏わだDAY。一本目はsstで、2本目は全力。

一本目は狙ったパワーに忠実に踏めた。sstなので登り切った後も余裕はあった。

2本目は全力と言いつつ、序盤は抑えめでいった。後半の勾配がきつい区間で垂れるのが嫌だったから。おかげでゲートからは300wをほぼ下回ることなく踏めてゲートtoゲートの区間はpbだった。吉村ずっとついてきてツヨイネ。

結果、オフ期間明けに1人でタイムアタックしたときとあまり変わらないパワーだった。2回やって同じような値が出たので自分の今のftpは把握できた。

あとはこのftpをもとにパワートレーニングを行なって、あと1年どこまで強くなれるか。楽しみだ。