9月30日
境川
この日はいろいろやったが、1kmTT二本が軸。
1本目 1:14:17
軽くB基は切るもんだと思ったら全然切れなくて失望した。前半の入りはまあまあだが、後半の垂れがひどすぎた。
二本目 1:13:86
半周は一回目よりちょい遅めだが、半周位から一回目比伸ばせた。この回の方が垂れ具合が少なくてそれもよかった。今回52-14をチョイスしたが、よくよく考えたら重すぎた。僕はそんなトルクかけて走れるタイプでもないのに、
それもあってペダリングもめっちゃ雑になっていた。
さすがに早慶戦までにはＢ基は切っておきたいところ。できると思う。
十月二日
ゼミの課題が大量すぎて、タイパを追い求めた結果、ウエイトになったが、それなら普通に一時間乗ればよかった。
自重、40kgでアップした後に50kgで10回３セットした後で、６０kg８回五セット。
そこそこ調子もよく、しっかり下げて行えた。この後数日内転筋と臀筋痛かったから効いてる。
鼻から息を吸って、体幹を入れる。これ大事
十月三日
L21.5h
次の日全体練だったので軽め。本当に無心で行ったから、特に書くところもない。
十月四日
たる３
本当は４だったが、雨がずいぶん降ったので３になった。てんぽVO2VO２
テンポは全然余裕だった。VO2がかなりひどかった。最初全然上げられないし、裏の勾配の変化のインターバルに四番手でもろに被害を受けた。心拍もしっかり上がりきっているので調子悪かったとかではなくただただ弱かった。
三本目は表だったので、先頭で頑張って引っ張って後ろで耐えていてが、自分の二回目の引きの後オールアウトした。スタートから割と頑張って前引いたし、大体妥当なところだった。
十月五日都民
初都民。イメージと全然違って序盤は勾配の変化がきつくて長谷川にちぎられ、そのあとはテンポ下限くらいで登った。
割と往復でも道に迷う以外は信号ストップ少なめだった。まあでもしばらくは行かなくていいや。
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