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27（まだ9月）

2m*5 ぽやまだ

車の関係でしっかりできたのは2本だけ、maxは440wほどで上限が7月ごろから変わってない。まず30sから2mの上限解放ができてない。どれか伸びるそれすなわち全て伸びる。乳酸処理はいままでの練習を続けていくとして、ウエイトで筋肉量をあげていきたい。おそらく1年前くらいから変わっていない気がする。

28 20m*2

1本目はsst。250wほど。心臓には余裕があり、和田で行ったため回せなかったから250wのキツさではなかった。

2本目は全力走。高橋、吉川でローテしていって7m経過あたりで先頭になった時に5倍以上で踏み切ったろ、と踏んでいったがうしろはついてくるし、高橋が余裕そうだったため気持ちが切れオールアウト。あと5mほど踏み切れればPB大更新の突っ込みだったので目指すレベル感がわかってよかった。練習あるのみ。

ftp5倍いつなれるん？？

30 境

新人戦の練習がメインで、引退まで1年を切るおじさんはやりたいことをやったった。

周回練を少々重いギアで臨んだところ足が回らず、後のタームからじんわり足が重かった。いい練習はいいアップから

f12005315で足あっためてから、f2000.5314からIP

f1200は26秒台で回り切りたかったが、最後の一周はガンタレ

f2000は15秒7で前回より5秒くらい早かった。でも6秒台に乗せるとなるとかなり消耗し、タレていった。ipで7秒台で回れるようになるにはf2000は6秒台で回らんといけん。

ip 293.9

足重くてタイムにはあまり期待していなかったし、予想より少し下振れでまずまず。

スタンからの返しで8秒台だったので、もう少し突っ込めるようになりたい。そこからは8.5前後でずっと推移。落としても1秒未満だったので、8秒台では安定して回れるということがわかった。

境川でA基切りたいな。

そのあとはドロハンでつきいちしたりハロンしたり。

ハロンは決パをつけた。スマホのコマ送りでタイムをとらせてもらったところ11.80だった。ギリBは切ったが弱すぎる。5314だったので5514くらいかけてやってみるのはアリ。

帰りはアホほど渋滞して下道で帰りました。なんやかんや楽しかったです。