僕のことを敏腕マネージャーだと思った方、残念でした。僕は敏腕マネージャーではありません。アイキャッチに釣られてしまったそこのあなたは、きっと動画のサムネイルに釣られて閲覧したら中身が全然違う内容で悔しい思いを何度もしてきた方なのでしょう。
とりあえず釣ってしまってすみませんでした。
10/16(木)
足ウエイト＋ローラー
本日は先にウエイト行った。最近行き始めたジムにはあまり朝に行ったことがなかったが、割と空いてて良かった。
・スクワット
20,40,60,80*10、85*5(アップ)
90*8*3
100*3
練習してからウエイトじゃないこともあり、いつもより重い重量扱えた。前の水準に戻ってきた。腰も落とせたけど、90kgの時はキツくて荷重が左右均等にならなかった時があった。あとはもう少し腰落とせる。
100kgは今後に向けた刺激入れとして。
次回は練習前なら重量アップ、練習後なら重量ステイでやりたい。
筋トレを再開した効果なのか夏を過ぎて食欲が戻ってきたのか、少しずつ体重が戻ってきた。
最近大会も落ち着き始めて筋トレ始めた子達が何名か散見されたので、テストステロンの差を分からせるつもりで頑張った。ダンベルじゃなくてバーベルをしなしなさせながらブイブイぶりぶりしないとテストステロンはドバドバとは出ないので、フォーム意識しつつもっとブイブイしてほしい。
ちなみに重量基準だと僕は初級〜中級くらいらしい。まあ中長だからってことにしておこう。有酸素やらなければとっくにハルクみたいな身体になってるので。
その後はローラー1.5h(中長なので言ってる側から有酸素やって筋肉溶かします)。
TTバイクで淡々とL2で。そういえばTTバイクのパワメのパワーゾーンだとL2ってどれくらい出せば良いんだろう？
よく分からないから心拍数を指標にして踏んだ。190wくらい。まずまずだと思う。190w出すと外練ではノーマル装備でも信号ストップありでAve35km/hは出る。
今週は初合わせの予定だがお天気渋そうなので晴れになることを祈る。
最近はラストレースが近いっていうのに追い込みが足りてない気がする。TTバイクだと足の方にダメージが入りすぎるし、気温も下がってきてるので季節的にも仕方ない部分はあるけど。なんか気持ちが入ってない。
もっとメニューの時は血反吐を吐いて寿命をすり減らすつもりで頑張らねばとは思う。この日はメニュー的に心臓には負荷がいかなかったが、足のウエイトでは膝の軟骨がすり減った。最近は痛みが出てなかったけど今日のはまあまあなダメージ。次回からはテーピング必須である。
自分の感覚的にこれまでの競技生活では心肺機能を酷使し過ぎて心臓系の疾患で早死にする自信がある。これが寿命の前借りってやつかとしみじみ感じる。
ps.余力があるなら下級生たちには大島のTTとヒルクラには出て欲しかった。大島に行くこと自体も社会勉強になるし、レースも特にヒルクラの方は死ぬほど追い込める。トップ層でも20分近くかかるような峠を2本も登らせてくれる。強制全力20min走*2である。2年生の時に出た大島は自分の自転車人生で間違いなくトップ5には入るキツさで、寿命が3日は削れた。
コメント