10/14
72km 2h50m
朝練+乗り足し
vo2、無酸素、スプリント盛り沢山のメニュー。
スプリントは1分半vo2からの30sくらいのスプリント。もがきの弱さを痛感した。吉村のかかりやっぱり異次元。さすが1kmA基準。
ラスト全力走は1分半500w出せたので、自分比では良かった。学連の主要大会は結局1分から2分程度の坂しかないのでVでここの領域は徹底的に強化したい。
10/15
99km 3h30m
ジャパンカップに向けて3分走。5本やりたかったけど、時間と天候の関係で4本。なんでメニューしようとしたら雨降るの。
3分走はたるみで。レースに寄せたかったのと、走りたい勾配の関係で4分半L4からの3分全力。
ベストではないが、4本とも6倍で揃えることはできた。ジャパンカップオープンレースのレベルを勘違いしていて、去年のデータを見直すと3分7倍が毎周回求められるのはワールドツアーの方々が走るレースの方で、オープンレースは6倍あればなんとか集団には残れるはず。
ただまあオープンレースも7周するので、この強度を毎周回維持できるか、古賀志の登り以外でいかに脚をセーブできるかが勝負の鍵になりそう。
10/16
70km リカバリー
意図せず70kmもリカバリー走してしまった。ギアがアウターに入らず慌ててチャリ屋に。直していただいたが、また再発する可能性もあるらしく、いずれは左のstiも変えないといけなさそう。お金が消えてくぜ。
10/17
58km
日吉自走+試走4周
吉村と試走。去年は恐怖を感じた下りだったが、今年は感覚を掴めて落ち着いて走ることができた。古賀志の登りは相変わらずエグい。
今の自分がどれくらい走れるか、明日が楽しみだ。寒くないかだけが心配。
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