10/17 L2

本来はアクティブリカバリーの予定だったが、同じ授業を受けていたロード班長から練習するよう指示があり、L2で練習することにした。Geminiに従っていると休息が多くなりがちなので、ロード班長からのアドバイスはありがたい。自己練では、全体練に支障がない程度で弱点に集中して練習します。また、２日経っても筋肉痛が治らなくてロードに支障がある恐れがあるので、筋トレの内容についても見直す。これからの自主練では自身の弱点である、1,2分以内の出力に対してアプローチする。ロードでもトラックでもケイデンスが高くなりがちな自分は、心肺は鍛えられたかもしれないが、脚力が足りていない。もっと重いギアをガシガシ踏めなければいけないので、いろいろ考えてメニューを落とし込んでいきたい。とはいえ、今日は全体練(しかも無酸素)の前日なので、L2で流した。先日の上腕三頭筋が痛くなる件は体幹が固められていないことが最大のイシューだったそうなので、臭いものに蓋はせず、今日は体幹の固定を意識した。また、高いケイデンスで踵が上がりがちだったのを意識的に抑え、踵を低くしてケイデンスを少し落としてみた。