「やりたいと思ってやれば、ハードワークもハードワークに感じないんだ！」
「圧倒的になって、TTTと慶早戦盛り上げていきます！」
「行こうぜITT46km/h、あざーっす！」
ローラーで血反吐を吐きながら追い込んでるせいで頭が若干おかしくなりそうです。でも頭のネジを飛ばすつもりじゃないと目標達成するためのトレーニングには耐えかねるくらいには、地味すぎてキツいトレーニングが続いてます。
血反吐は流石に嘘なんですけど(口内炎潰れただけ)、鼻血出すくらいには頑張りました。季節の変わり目で鼻かみすぎてるからではないと信じたいです。
10/21(火)
ローラー2h、インターバルday
久々にロードバイクでローラー。
ショートインターバル系の日ということで、40-20*8のタバタを1セットと、30-30*10を1セット。いつもなら40-80だけどこの日は心肺機能に刺激入れること重視で行くことにした。
タバタは
481、416、431、402、424、393、408、416
下がって上がってを繰り返しているのはスプロケの調子が悪くてギアが入らないなどしたため。アウタートップでもクルクルなのでトップに入らないとさらにクルクルになってしまう。心肺系には良い刺激が入った。とりあえずパワーは出てない。心拍数を上げ切る練習が最近少なめなので心臓がびっくりしてた。
30-30の方は
444、450、447、462、451、451、447、434、449、460
最後の3本くらいは電源コード抜けちゃって負荷がかかってなかったのでもっと出せたはず。辛いんだけどレストが短すぎない程度に長いから意外と息上がらなくて、これならタバタ*2でも良かったなとか思ってしまった。
このメニュー以外の時間はL2。メニューもだけどなんだかパワーが出てなかった。弱くなった説もあるけど、パワーバランス的に右足のパワメがご機嫌斜めだった気もする。
バンク練では一発ごとの強度を上げて、ローラーではインターバルメニューをこなしてトラック用の足も維持したい。
10/22(水)
たるみ行こうとしてたけど雨なのでローラー
元々はたるみ4本リピートをしようと思っていたので、代替メニューでTTバイクでローラー2hの中に10min−10min*4。苦行だったが、やりたいと思ってやったのでハードワークには感じなかったということにしておく。
280、265？、263？、261
40minをL2くらいで踏んでからメニュー開始。？ついてるのはパワメの接続が切れまくって概算で出した値。ローラーだと指標となるものがなさすぎて、パワメの接続切れると集中力も切れそうになる。ただただ全力で追い込んだ。パワメはもう電池ないのかも。
4本やるために少々セーブしてしまったのはあるかもだけど、前回3本やった時と比べると2,3本目が低め。4本目は搾りカスだった。3本目の途中から左足がピキリ出した。パワメが左足計測だから左足が逝かれるとパワーも出なくなってしまう。
館山で走った感じ、250~300wくらいを刻むと45~50km/hくらいで走れそうな感じだった。
とにかくローラーだと暑い。ローラーでも頭を下げるエアロフォームを意識しているので風が遮断される。試しに顔を上げてみたら涼しかった。
トータル40minで加須と同じくらい。少しずつ長時間走る練習も取り入れる。TTTの練習が十分その練習なのかもだけど。
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