練習報告

ネタがない時はただの練習報告です。

10/23(木)

下半身ウエイト＋ローラー

・スクワット

20,40,60,80*10、90*5(アップ)

95*8*3

重量アップしてみたが、耐えきれてなかった。

ちゃんと見れてないけど、感覚的に腰の落とし具合甘かった。足で支えきれてなかったので、深く腰落とそうとするとフォーム崩れそうになって腰が危なかったと思う。

8回3セットでできたけど次も同じ重量で完成度上げる。

腰はヤバいかと思ったけど時間経ってみても意外と大丈夫だった。

その後はローラー。ttバイクで1.5h程度。

パワメは電池を入れ替えたおかげか調子は良さげ？たまに一瞬接続切れることはあるけど。

最近はだんだん大会が近くなってきたおかげか高い集中力でローラーこなせてる気がする。ひたすらフォームと身体の使い方に神経を集中させてttバイクを漕ぎ続ける。

200w弱でた。電池入れ替えたので少し値が変わってるかもだけど、この前のtttの練習で210〜220wくらいだったからまあまあ良い気がする。足ウエイト後だと筋肉の芯から力が入る感覚がある。

ps.クソどうでも良いけど60kgの握力グリップがすんなり潰せるようになってて少し驚き。握力は鍛えてないけど、リストストラップ無しで上半身ウエイトしてるから？