ひき肉でーす

ひき肉は脂っぽいので積極的には食べません。

10/24(金)

上半身ウエイト

・ローイング

20,30,40*10、45*5(アップ)

47.5*8*3

しっかりフォームが決まってた。重量に負けてない。次は重量アップしても良さそう。ここから重量アップしたら握力の限界が先に来るか、手の平のマメの限界が先に来るか。

・ベンチ

20,40*10、50,57.5*5(アップ)

62.5*8

65*6

65*7

70*1

72.5*1

75*1(潰れ)

65kgの世界へ。最初は思ったより重くて6回が限度だったけど、次でブレイクスルー。しかしながら8回上げようとしたら最後の最後で潰れた。

そのあとは最高重量に挑戦。70は前と同じく上がって、72.5はちょっとギリギリだったけど上がり、75は普通に潰れた。理論上は75kg以上上がるはずだけど、流石に疲労してたかな。

年内に1セットでも良いから70kg*10に辿り着きたい。

・ダンベルアームカール

6kg*10

10kg*10*3

ギリギリだった。この次のダンベルだといきなり12kgになってしまうから、もう少しこの重量で修行したい感。

ラットプルやっておけば良かったかな。