10/24 スマトレ

雨だったのと時間が限られていたので珍しく屋内でスマトレ。時間は1.5時間空いていた。

ロード班長のアドバイスの下、基本はL2で走りつつ、vo2もちょいちょい挟んだ。

gptに聞いて、最初15mアップ(L1→L2)-L2 35m-(vo2 2m- L2 1m)*4-L2 15m

vo2に入れる時間自体は短いが、レストでもL2にすることで疲労抵抗を上げる効果があったと思う。

また、公道での練習だと信号待ちやくだりで足を止めることが多いが、スマトレだとノンストップで練習できて良かった。中途半端に外で練習するよりも、スマトレで効率よく練習した方が良い側面もあるなと感じた。もちろん外で練習することは必要だと思うので、時間がないときはスマトレで練習しつつ、外での練習効率を意識することを意識したい。

スマトレだと体感や心拍に比べて、パワーの数値が低かった。vo2 2mでもキツく感じた。

長時間スマトレだと精神的にきついですが。