冬物が使えて嬉しい

10/22

スマトレに跨ったがサドル痛くてメニューできなかった。

10/23 パワマ

0.1kp 15秒x3

3.5kp 40秒140rpmx3

シッティング強化。0.1は240rpmぐらい。40秒は最後10秒維持できなくなるのでまだ弱い。継続する。

10/24 wd表裏17mSST

表は相変わらず傾斜がキツくて最後オールアウトしそうになった。裏は予定通り気持ちよくSSTできた。本当はSSTの総時間1hぐらい取りたかったが、天候と時間が渋くて帰りました

SST強度が本当にSST強度の余裕さになってて良かった。

10/25

風邪悪化しないように休み。

10/26

風邪悪化しないように休み。焦りを感じた

10/27 サイ

エアロフォーム意識でエンデュランス

10/28 V10 5.5倍

まずは来てくれた赤羽ありがとう。1人では無理でした。

TTに向けた実践練習もいいが、心拍を最大まで上げてVO2のメンテナンスをしたかったので、憧れの5.5×10

8本目にほぼオールアウトして長めのレスト。魂で走り切った。最後はダンシング頼り。ここ最近一番追い込んだ。

朝練の成長を振り返ってみると感慨深い