練習報告

10/20

49km 2h

リカバリー走のつもり。ビューでピストのシーポスを短くしてもらってきた。

10/21

44km 2h

朝練+α

秋学期ラスト朝練。全力走が3本入っていて、なかなか厳しいメニューだった。若干寒かったが、後ろに人がいるおかげで頑張って踏めた。

高強度をこの日にまとめたかったのでコンビニで休憩したあと2m-2m*5をしに再びVへ。

Vo2maxパワー付近で5本まとめられた。tmサイを流して帰宅。

10/22

77km 2h40m

z2で淡々と。雨と寒さで自転車が進まずしんどかったが、こういう地味な練習も強くなるには欠かせないので耐えた。

10/23

88km 2h50m

昨日と同じz2ライド。昨日と打って変わって暖かかったので気持ちよく踏めた。

10/25

バンク練。

・tp練(f2000*2, f4000, st1巡)

サドルを下げられるようになったので、ポジションが良い感じ。もう少しサドルを後ろに下げてもいいかもしれない。

脚がフレッシュだったので踏めた感覚はあったけど、寒さもあってか外から見るとあまり脚は回ってなかった。ただ以前よりも自信を持って走れているので、この調子でもっと先頭で長く引けるようになりたい。

・200mダッシュ*3、250mダッシュ*5

秋田さんのアドバイスでダッシュ練。

ロード練でほぼほぼもがかないので、良い機会だった。低速からのもがきが苦手で、ある程度速度が乗った状態からのもがきはある程度上手くできる印象、遅いけど。もがいて座ってから脚が全然回らない。ドロハンのポジションがそもそも成ってないので見直さないといけない。

寒い中サポートありがとうございました。