3週間ほど前から腰痛に悩まされており、整形外科に通ったりスポーツ整体に行ったりしましたがなかなか治る気配がないです。レントゲンを撮ったところ骨は大丈夫そうとのことだったので、筋肉の緊張をとる薬と痛み止めで様子見。また、エンネさんに行って言われたこととしては全身の筋肉がガチガチで股関節の柔軟性もないので、もっとストレッチやマッサージをやるべきとのこと。腰を痛めてから2週間休んでいたにも関わらず、「昨日までトレーニングしてたって言われてもおかしくないくらい筋肉が固まってますね」って言われた。施術中痛すぎて泣いてたけど行ってよかったです。これからも定期的に行こうと思った。
一度試しにロードで外に出てみたが、開始10分で腰が爆発しそうになり、HNDで絶望してた。コルセットしながら自転車乗るのも苦しいし力が入らない。それからの日々は、自転車に乗るのは諦め、腰に負担がかからなそうなシーテッド系の上半身トレを家のダンベルでやったり入念にストレッチするなどしました。
11/10追記 未だ腰の痛みに何も変化がないので大病院にかかろうと思います。
11/2
境川
2週間ぶりの自転車。
・周回練
集団走行に慣れるため最初は２列。そこまで不安はなかった。もっと車間を詰めないとダメだなと思った。
・F4000
吉川さん野中渡邉赤羽寺田さんと。初めてTPもどきをやったが楽しかった。自分の体力的にはまだまだ余裕があったのでペースをもっと上げられるとよかった。また、先頭交代で上がってからつくために下がるタイミングが難しかったのでもっと練習したい。あと車間ももっと詰めなければいけない。集団走行に向けたいい練習になった。
・F200
w/寺田さん
51-13 12秒くらい
まじでかからんくて加速がもっさりしてしまった。2週間で足溶けた上に腰気遣いながらで自転車の進ませ方忘れた。また1からトレーニングし直さなければならないと痛感した。
・F200
w/寺田さん
51-13 12.1
今度は最初にガっとかけるイメージで行ったが足が回らんかった。1か月前に11.4でてたのに今これ。
・半周もがき1.5レスト*4
ウォークダッシュって感じだったので腰がまじで心配だった。もがきを長いことやってなかったのでいい刺激になった。終わってからふくらはぎがめちゃくちゃ張ってしまってくそ痛かった。
・F200
w/秋田さん
51-13 11.6
秋田さんの後ろについて。上バンでの加速が凄まじく下ろす前にちぎれかけたが流石に後ろだったのでしっかりついて下ろせた。
・F1000
51-14 1’08″084
13″1 13″1 13″3 13″8 14″6
落ちたなあというお気持ち。練習してないとこうなります。
・山里さんにひきちぎられた
強くなります。声かけていただきありがとうございました。
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