慶早戦前報告

11/9

伊豆チャレ　IP 4’50”618

23”47
16”24
16”60
16”84
17”02
17”34
17”73
17”79
17”99
18”29
18”09
18”48
18”59
18”62
18”64
18”88 (小倉さん計測)

A基準取れず。もう走りたくないと思うくらいにはきつかった。反省点はたくさんある。

アップ不足、ペース配分ミス、呼吸忘れ(息吸うの忘れてて終わったあと酸欠になった)

次走るときは余裕を持って基準をとれるくらいには強くなる。

11/11

88km 3h

Z2で。暖かい格好で行ったつもりだったが少し寒気がした。

帰宅後、しっかり体調を崩した。慶早戦前にやらかし。

11/15

調整@V

1m ハイケンデンス400wくらい

30s500w-頂上までftpを2本

疲労溜めないように刺激を入れる程度に留めた。感じたのはftp強度くらいで鼻詰まりが邪魔してくる。風邪はほぼ治ったが、鼻が少し気になって鬱陶しかった。

あとはゆっくり流して終了。疲労は抜けているので脚の状態だけは良い。