11/9
40-20*8*3
1セット目は410wちょい超えくらいで揃えられた。最初の5秒で割と突っ込んで400wくらいで耐えるイメージ。割とうまくいってにっこり
2セット目は乳酸ドバドバで全く踏めず。2本目以降400w乗らなかった。乳酸処理能力低いのが4月とか勝てなかった理由なのではと中谷と話した。この冬の課題になりそう。
3セットはなんか振り切れて1セット目くらいのパワー出た。40-20って気合なんだね
11/10
川崎
長谷川が体調不良だったので、チーパ組に入った。
f2000
ついて行って最後の一周引くだけだったので気が楽だった。
26.0で回ってきてコンマ六秒落とした。もがくくらいで頑張ったが足りなかった。頭の位置が高すぎると秋田さんにアドバイスいただいた。
f2000
2回目は2番目だったが、5.7で回ってきて6.5で回した。交代をどうやるのか忘れていて、早く降りすぎて失敗。
st2000 2走
一応注文通り6秒台で回ったが、交代する直前で垂れまくっていたらしく、めいわくをかけた。交代はまたしても失敗。遅く降りすぎた。
チーパ組の練習久々に入ったけど、想像していたより割とついていけた。
高強度が弱いのは変わらないので入って戦力になれるように頑張る
11/12
L2 2h
実走にしてはかなり安定してL2に入れられていた。ほどよい気温で走りやすかった。空港まで二往復。
坂で下ハンでもがくの下手なので帰る途中練習した。中谷曰く12時ぐらいで一瞬力を抜くらしい？記憶があいまい。
11/13
調整
中谷に教えてもらった先週とおなじやつ。
ランプアップで先週よりもう一段上まで行けてしかも大して追い込みきっている感じがしなくてかなり調子がいいのかなとおもった。
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