Day1 108km 350up
初館山。海がきれいだった。
最初の70kmは高速ローテ。先頭テンポのはずだったが、普通に300w出てた。
復路は向かい風で全然進まなかった。速度が出ないと精神的にしんどい。
そこからITT。14分くらいらしいので目標は300w弱。
20秒位前に出走した山崎を目標にスタート。すでに乳酸がたまっていた。
作戦は先日の全学ITTと同じで、序盤は抑えめで後半にかけて、上げていく感じ。折り返しの時点で、290wくらい。後半はもっと踏んで、最後はちょっとスプリント。
タイムは13”21で294w。ギリ1位だった。自分は案外、インターバルがかかるのよりも一定ペースの方が得意かもしれない。パワーはもっと出したかった。
3h,ave200wで良い練習でした。
Day2 153km 1340up
国体椎茸mix*3
最初の2周は先頭テンポ。結構アップダウンがあるコースで、後ろでも地味に踏まされた。
3周目はレース走。上班は南山さん中谷さん高橋さん高橋さん山崎ぼくの6人。
それぞれの思惑が混ざり合った面白いレースだった。自分は最初から動いたら疲労度的にも終わりそうだったので、後半で仕掛ける作戦だった。
序盤に山崎のアタックに高島さんが反応して、二人逃げに。残り4人で見える距離で追いかけていた。2人は信号で捕まったので、そこからまた6人に。
ここからは、山崎などを中心に頻繁にアタックがかかっていた。
僕がペースを上げた坂の次の坂で山崎もペースをあげてた。僕をふるい落とす狙いだったらしい。ここはマジできつかった。
国体周回の脇道に入ってからの坂で南山さんがアタック。ここで集団がバラバラになった。一気に追いついたら、脚が終わりそうだったので、ちょっとずつ差を詰めて前にいた山崎を追い抜いてから、坂の頂上で南山さんに追いついた。
下ってから椎茸に入るところで、後ろを見たら10~20s差ぐらいで高島さんが見えた。中谷さんもいたらしい。
白石峠は先頭FTP位で約20sおきに交代しながら登っていった。後ろとの差もじわじわ広げられたと思う。
下ってからしいたけへ。最初の南山さんのアタックには反応できた。そこからはアタック合戦だった。交互に仕掛けあって、南山さんの3回目のアタックにすぐ反応できず、離された。最後も粘って、差を縮めたけど届かなかった。
南山さん強かったです。
Day3 Recovery 20km
カフェライド。オレンジジュースがトロピカーナだった。
Day4 グリーン6 156km 1670up
2,4,6周目で５分走。それ以外は先頭テンポ。結構引けたと思う。
途中のトンネルがいやらしかった。長い上になんかきつい。
1本目の５分走は長谷川さんが全牽き。途中の下りの区間は先頭だときついのにそのまま最後までいけるのは強すぎる。
2本目は最初中谷さんが良いペースで入って、下り終わった所で先頭が来たのでそのままガン踏み。最後まくられたけどセグメントにはランクインできていた。
3本目は先頭でスタート。下りきったとこまでは何とか前を引けていたが、そこでオールアウトしてしまった。
Day5 flower往復 86km
雨でフラワーにコース変更。1日目と同じ高速ローテ。復路の方がパワーも出ていてとてもしんどかった。
翌日、久しぶりに太ももの前側が筋肉痛になった。お尻で踏めるようになりたい。
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