11/29 hn

hnエンデュランス。

行きの時点でかなり足の調子が良いことを確認できた。館山を通して、200w付近の強度に順応してきたのだと思う。単独で200wでずっと踏めていけたのは初めて。帰りは少し出力が落ちたものの、200w弱で巡航できた。

ただ今日はずっと足の感触に対して心拍が10ぐらい高めだった。思い当たる原因は睡眠不足。あと1時間ぐらい長く寝るべきだった。

メニューとしてはhnまで先頭3.5~4倍でのエンデュランス。だが実際は、メカトラでSFRになっているメンバーが少々いた影響か、ローテが上手く回らなかったり、登りでペースが上がる(4.5倍ぐらい？)ことが多く、自分の心拍が上がる場面が多くあった。今日は心拍が上がりやすいこともあり、4.5倍ぐらいでも180まで上がっていた。

自分が先頭の時は4倍弱で。自分の乳酸閾値に入っているからか、ずっと乳酸が溜まっていたので、ハイケイデンスに頼りがちだった。

tssは330で疲れましたが、明日も頑張ります。