隊列40周 48-15
前が詰まった時にイン側に逃げがちだったので、距離を稼げるアウト側に逃げることを徹底する。
f4000 with えいしゅん 50-14
1周交代。ペースを一定にしているつもりだったが、自分が先頭の時にタイムを落としていることが多かったのが反省点。また、あとで映像を見返すと、僕は先頭交代が下手だった。もっと一気に上に上がって一気に下がらないといけない。
また、ポジションについても未だに定まっていない。今日は、感触として股関節がかなり詰まっていて回しづらかったのと、映像で見ると手が伸びきっていた。また、踏んでいるとすぐにサドルの前に出てしまい、意識的に後ろに座り直す場面が多かった。以上のことを考えると、サドルを前に出すのが良いように思えるが、その場合前乗りになって前ももが消耗してしまう。今はクランク長を短くするしか思いつきませんが、いろいろ試してみます。
st1.5周*2 50-14
19.0 14.1 14.2 18.6 14.0 14.5
初めて前50でスタンを行なってみた。今までよりもギアが重くて、スタンで上手く加速できず、最高速に上手く乗せられていない。
課題としては、
①初速時のパワーの掛け方(上半身の使い方も含めて)
②ダンシングでケイデンスを上げ続けること
③シッティングに移行してからも加速すること
があった。ロード練の際からこれらを意識して練習したいと思う。
→①信号ダッシュで体の使い方を練習
②ハイケイデンスのもがき
③シッティングでのもがき
もちろん、上記以外の課題も山積みで、筋力不足や無酸素の能力の不足に対してもアプローチする必要があると感じた。
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