12/22 ジム

筋肉の痛みが消えてきたので、ジム。

プランク3分

バックエクステンション59kg*10*3

シーティッドレッグプレス179kg10*5

一気に重量が上がった。フォームが崩れないように意識。

シーティッドレッグカール41kg10*3

ようやく重量が上がった。

レッグエクステンション59kg10*2

自転車の準備が整わなくて、まだ乗れません。ジムのwattbikeなども取り入れられたらと思います。