12/23
部室ウエイト
上半身
ベンチプレス 実は初めてやりました。45kgがマックスでした。現実を知った。中谷さん色々教えてくださりありがとうございました！
ラットプルダウン
ショルダープレス
アームカール
ハンマーカール
スパイダーカール
その後初めてのリハビリに行った。あまり変わる気はしなかったがとりあえず続けてみる。
12/24
部室ウエイト
下半身
スクワット 初めてのスクワット。75*8がマックスでした。なんとなくすぐ上がりそうな気がする。腰への影響が不安で出し切れてないのもある。腰の調子を見ながらあまり無理せず続けたい。あとバーを乗せるのが下手で僧帽筋周りがめちゃくちゃ痛かったので練習したい。
ショルダープレス
プリーチャーカール
12/26
部室ウエイト 上半身day
12/27
部室ウエイト 下半身day
腰を痛めました。しばらくは低重量orブルガリアンスクワットだけにしておきます。
12/28
72.5km 688up
久しぶりにお破砕コースへ。連光寺などは自分が踏んでいる感覚よりパワーが出ていてよかった。全体的にぐんぐん踏める感じがして、なんとなくウエイトの成果を感じた。
12/31
136.2km 1010up
エンデュランスで久しぶりの三浦へ。L2〜3を稼げました。国際村はちょっと踏んで4:50 331w。今年はこれで走り納め。
2025年の走行距離は10,550kmでした。5月から本格的に乗り始めて、9月までは調子良く乗り込めていて成長も実感できていたが、10月中ばにヘルニアを発症してからは3ヶ月弱、あまり乗れていない。悔しい。できる範囲を広げつつ、来シーズンに備えたい。これからどれくらい練習を続けられるのかわからなくて目標が定まっていないのが悩み。
とはいえ、今年は大学、部活に入って色々な経験をさせていただいて、大きく成長できた年でした。先輩方、監督、部長、同期のみんな、大変お世話になりました。
良いお年をお迎えください。
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