はいさい

1/6 ウエイト

スクワット　

20*10,40*10,60*8*2,65*8*2

瞬発を意識、上げるときも下げるとかも

ブルガリアンスクワット

10ポンドダンベル　8*3*3

重心を意識して前足で上げる。後ろの足はリラックス。

ベンチ

20*10,30*10*2,40*8*2

これからです

フリーウエイトで体全体のバランスを意識

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tmサイl2

中谷、髙橋と。来てくれてありがとう。行きは体幹が入らずバイクの乗り心地が悪かったが、2人合流し体もあったまってきて体幹が入り、ずっしり乗れた。

スプリントも数回入れた。上半身、特に腹筋に力を入れると900wは安定して出せそう。maxパワー1000は欲しい。筋力もそうだかスプリントは技術なとこもあると思うので、さまざまなギア、勾配でもがく。