1月6日(火)

1RM測定

チェストプレス　　　　　45kg   ×8    56

バタフライ　　　　　　　24kg   ×10  32

ラットプルダウン　　　　50kg   ×10  63

アッパーバック　　　　　60kg   ×10  80

レッグエクステンション　70kg   ×9    91

レッグカール　　　　　　50kg   ×10  67

レッグプレス　　　　　　250kg ×12  373

正面プランク　　　60s×3

サイドプランク　　60s×2

ラットプルダウン　36kg   10×2

秋学期前半に計測した時と比べて上半身は約4kgずつ、下半身は1.1倍以上、レッグプレスに関しては＋100kg以上になっていた。授業はあと2回で、終わってしまうが、今後も筋トレをメニューに加え練習を行っていきたい。