今更国宝見たんだってぼくは言うかな

1/4

赤羽と哲也とうぇいと。BIG3をやった。

順調にレベルアップ出来てる。

1/5

29km

遅い乗り始め

身体ならしかねてL2。間に10minごと10s sprint

5s　更新。ウェイト成果

1/6

70km

V 6本

366 363 378 365 378 377w

5.5倍くらいだけど身体おっもくてきつい　慣れ慣れ。more powerで解決。ウェイトと増量ばっかで登れなくなったら本末転倒だからしっかり高強度叩いてくよ。

夕方うぇいと

BP 45 8*2 55*6*2 5*1

RFD(いつもの）

反応速度が上がってるのが分かる。脳からの伝達に身対し体の反応速度のキレが増してる。最初はラグを感じていたが今は動きたい瞬間に動けるようになってきた。継続。

1/7

57km

L2 with takahashi minamiyama

L2予定が遅刻しそうで踏むはめに。24min 283w

その後は合流してl2。まあたまにはね。平坦踏むのも大事よね？ってことにしておこ。

1/8

55km with takahashi

L2

帰りのsprintで5s更新　1228w 10sも1125wで自分比上出来。ここ最近伸びてきているのを実感。

コッカラス。