練習報告

1/5

午前　ウエイト1h　big3中心

午後　tmサイL2 50km 1h40m

1/8

ウエイト1h big3中心

1/9

80km 2h40m

tmサイエンデュランス

心拍計を復活させた。これで正しくZ2走行ができる。

久しぶりにつけて走ってみたら、パワーの割に心拍が高かった。弱い証拠。130bpmくらいで走ろうとすると、L1に入る。結局140越えでずっと走った。

継続して、低い心拍で同じペースで走れるようにする。

1/10

108km 3h40m

じんばレース走。レース走はするつもりはなかったが、無酸素に刺激を入れるためにツキイチメインで参加した。

平坦でパワーを出すのが相変わらず苦手。自分の弱点が強化できるので良い練習だった。

1/11

103km 3h40m

たるみ*4 sst-vo2-sst-vo2の予定だったが、全く踏めず。L4がやっとだったので自分のペースで登った。乳酸がすぐに溜まる。

年末にポジションを変えてからすこぶる調子が悪い。この日の練習で戻すことを決意。

1/12

66km 2h30m

4日目ということもあり脚がお亡くなりになっていたのでほぼリカバリー走。

心拍は相変わらず高い。練習時間をしっかり確保して積み上げていく。