Rebuild #2

1/10 全体練

143.78km 907up TSS 294.5

クリテ風レース走@ジンバ

コースは往路下りの復路上り基調で片道4.9km

1本目 2往復 計20km 1位

最初の往路はバスに捕まりニュートラル。折り返してペースをだんだん上げ、アタックが始まる。中谷さんが飛び出したので少し遅れて自分が飛び出し、中谷さんは戻ったので単独逃げに。そこそこ差が開いたかと思ったがすぐに捕まる。少し集団後ろで休んでから、吉村が飛び出したのでそれに反応して今度は吉村と2人逃げに。しかし折り返して下りに入ったところでまた集団に捕まる。1周目の復路は5分336w。

2回目の往路はまたみんなで下り、折り返したところで一気にペースを上げ人数を絞りつつ様子見。アタックが何回もかかり山崎のペースアップなどもあり人数が減っていく。半分を過ぎたあたりで中谷さんのアタックがあり、これは逃がしたら決まると思ったが自分もアタックした後だったので南山さんに追走してもらい、捕まえ、カウンターで南山さんが飛び出すも中谷さんがすぐにチェック。さらに残り1km程度になっていたのであとは単独で行けると思い、カウンターで自分が飛び出すと、少しして中谷さんが追いついてくる。加速力では負けるので、速度差をつけられないように程よく合わせてスピードにのせながら、中谷さんがかけたと思ったタイミングで自分もスプリントし、そのままゴール。

2本目 1往復 1位

1本目がかなりきつかったので話し合って1往復に。

往路はまた車に捕まってみんなで下り、折り返してからは徐々にペースが上がる。あまりアタックが無かったが、半分くらいで山崎が後ろからするする上がって行ったので自分もそれに続き、そのまま2人逃げに。山崎の強烈な引きで逃げが決まり、そのまま1人になり最後は集団からも数名来ていたがまくられずにそのままゴール。

最近40-20をよくやっていて(と言っても2回しかやっていないが)その効果を感じた練習だった。アタック合戦でインターバルがかかっても、心臓が痛くなってからもう1発いけるようなイメージ。やはりクリテにはこれが必要だと思う。きつかったけど楽しくていい練習になりました。

帰りは大爆横風でまじで進まなくてきつかったです。

1/11 全体練

135.5km 1321up TSS 231.5

でか垂水 (SST-VO2)*2

10:00 262w

9:36 294w

9:44 263w

11:35 237w

前日の疲労がめちゃくちゃあったのと行きが爆風でめちゃくちゃ踏まされたこともあり1本目からきつかった。2本目は5分かけてSSTからVO2にビルドアップし、そこから全力。ビルドアップの時点でほぼ全力で、山崎&中谷さんからはちぎれて長谷川さんの後ろで粘って登頂。3本目もきつく、4本目は3分で足痙りかけてちぎれ、そこからは3~4倍くらいで登頂。

VO2の領域はまだまだ戻っておらず、以前のように足を回してついて行くことが出来なくなっていると感じた。前回のぽやまだでも感じたが、最近足が回らないので距離乗ってベースを取り戻しつつサドル高を戻してみた方がいいかもしれない。

今週もローラー含めると415km乗れていて、課題やテストに追われている中ではかなり上手くやれているのではないか。レース走でも悪くない動きが出来たので川島に向けて良い傾向だと思う。ただ、この後体調崩しかけて危なかった。TSBも-61まで達していたので、練習を確実に続けられるようにバランスをみながらやっていく。草津前に風邪引いて怖い思いをしたので体調には細心の注意を払う。

Rebuildは止まらない。