1/17 oymd*6 交互上げ

腹筋周りと足回りに若干の筋肉痛があったが、足が温まれば問題ないレベル。最近脚が戻ってきて、ほぼ事故前の調子で走れるようになってきた。宣言通り２週間ぐらいで戻りました。でもまだ心拍は高めです。

メニューは６周の交互上げで、病院は手前からの2分走。今回は均等班で1つ3人のグループに分かれて走行した。普段下班の僕みたいなメンバーには良い練習だったが、各班バラバラになりすぎて、最後の2,3周は最初と全く違うメンツで走行していた。また、自分は少しでも長く前の選手につくのが目標。

自分にとっては、１ヶ月ぶりに大人数の全体練に参加できて楽しかった。

三校坂１本目はコーナーのインをダンシングで走っていたら、タイヤのグリップが心配になった。２本目は最初はシッティングで入って、パワーが出なくなったらダンシングに移行してもがいた。中谷さんのかかり具合が後ろから見ていて凄かった。３本目は脚・心拍が全く回復していなかったが、入りのペースが抑えめだったからか、半分近くついていけた。このラップが、自己ベストラップだった。ついでに30sパワーも更新。30s:657w。三校坂ではRFDを意識した筋トレの効果がある気もしますが、他の人のパワー見るとまだまだですね。もっともがき頑張ります。

病院坂１本目は記憶ありません。２本目は登り始めでインナーに落とすタイミングをミスってしまい、ケイデンス130を記録した。どのみち２分走だと登り始めて数秒あたりで千切れてしまう。３本目は前から３番目で入って脚を貯められて、坂に入る５秒前あたりでパスしたが、坂に入って少しでペースがガタ落ちした。登り中はこっそり吉村を目標にしていたが、存在に気づかれて離された。今日は病院坂でもベストラップを出すことができた。

最後の２周からは脚がきつくて、繋ぎ区間ですら普通に千切れた。調子が戻ってきたとは言え、やはりベースの能力が足りていない。

明日は回復の兆しがありませんが、全てついて行くことを目標に頑張ります。