脚は前日から思いの外回復していた。行きはそこそこ踏めていた。
メニューは表・裏*4で全てsst。sst滞在時間で言えばybt行くよりも長い。上下班だったので、先頭のsst指標は自分のとピッタリだった。
１本目：9,50 242w
最初は３番手で入ったので最初はテンポぐらい。吉川さんのパワメが下振れしていたらしく、後半の先頭吉川さんの時はL4上限だった。ラップ全体だとsst。比較的余裕を持ってこなせた。
２本目：計測忘れ
先頭で入ったが裏だとペーシングが難しかった。難なく走れた。
３本目：11,24 225w
この辺りから自分の脚が削られ始めた。臀筋辺りが痛い。踏めなくなってきたが、脚を誤魔化しながら走行。
４本目：11,33 222w
脚がめちゃくちゃ痛かったが、何とか完走。
５本目：12,53 200w
補給が足りなくてハンガーノック気味に。半分辺りで回せなくなってブッチり千切れた。そこからはL2ぐらいしか出せなかった。
帰りは脚がなくて、全く踏めなかった。ただペダルを回して景色が流れていっただけ。
全体的に補給が足りていなかったかも。
フィットネスは回復してきたので、この調子でどんどん乗り込みたいです。
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