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境川
バンク100周
れーぱん２枚重ねで履いたらポジション変わりすぎて腰破壊した。アリエン長く感じた。
思ってた強度と違ってきびちかった う””！
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5min-5min 5本やる予定だったけど3本目途中でおーるあうとした。三本ローラーだともう少し目標パワー下げた方がよさそう。1本目348w 2本目348w
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ぱわま15min 2本
1本目は途中でお腹壊して耐えてたけどあと一分のところでトイレに行って14min 309w
なんでもそうだけど理由はあったにしても決めたことをできないと気持ちが落ち込むしきれる。
2本目は無理やりすスタートしたが10minで完全に気持ち切れた。304w
よくないの連鎖。外のらないとよわなる。
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L2(たまさい1h＋ろーらー1,5h)2.5h
久しぶりに外乗ったけど心拍たけえ。でも楽しい。やっぱ実走しか勝たん
ライト壊れてるから暗くなる前に部室いってローラー乗り足し。
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Wu10min ftp- 40-20*8*2ぱわま
warm up 10min ftpの時点で筋肉痛やばいから不安になった。でも心拍はひっくいひっくい。300w弱で150台にいた。だからまあ今日はやれる日だと自分に言い聞かせてとりあえず450wでそろえる目標でスタート。
1セット目は思ったより余裕で追い込めてない感があったので、6.7.8本目で456.474.490w的な感じで上げた。おかげで最後脚きつくなった。
2セット目は1セット目とは対照的に最初から脚がきつく450wでそろえるのが本当にキツい感じ。
それでも自分史上上位に来るレベルの気合を使いパワーを落とさず完遂できた。
10分くらい動けなくなった。マディで戦えるように500wでこなすことが目標。とりあえず450はクリアできたからこのままプログレッシブオーバーロードしていく。
最近心拍190以上に滞在しすぎて180ちょっとがL2に感じる()
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