1/31 15ダッシュ-45L1

ダッシュのリピートを強化するために、(15sダッシュ – 45sL1)*10*2の予定。ダッシュは500wぐらいで。

コースが登り基調かと思いきや、ダッシュのまま突っ込めないような下り区間があったので、途中で途切れることが多かった。序盤にある10分ぐらいの登り区間でメニューをするしかない。

メニューできていた時は500w弱で揃っていた。足にくる。クリテ考えるとレスト時間はもう少し短くて良い気はした。15-30ぐらいか。

最近徐々にハンドル位置を下げていて、この1週間で20mmほど下がった。下がりすぎということはなくて、今までより少しサドルを前乗りして骨盤を前傾させたら、楽に脚が回るようになった。実験のために今後もう少しハンドルを下げてみたいが、今の高さが適正だと思う。ジオメトリー的には、sl7の時とスタックは同じになって、リーチは30mmぐらい伸びている。リーチも適正。