んほ

ハイキューシーズン4終了。アニメは終わりみたい。

山口と木兎が好き

2/4

ラストテスト。自走で行って遅刻しかけた。

いろんな人とすれ違ってなんかよかった

5 埼玉開拓　エンデュランス

前日に1時間くらいかけて練ったルートだったが、途中1本道間違えて斜度30%くらいのとこ登らされて草。

引いた道が思ったよりも信号が多く中盤10kmくらいストップも多くなってしまった。

いろいろ試してみてはいるが結局横瀬往復が一番効率が良さそう

100km弱走って、最後15kmはハンガーノック気味で力入らなかった。最近ドリンク1本で200kcal弱取れるようにしていてそれ2本とジェル2個でも足りなかった

飯っぽい飯を食わないとダメなのかも

6

全体練前にオフとる予定で練習していたので、土日渋い練習になるとわかっていても体のスイッチが切れていた。疲労が溜まっており計画的オフ

7

1min-2min*5,30s-2min*5

寒かったが、寒すぎて気合い入った

前回死んだメニューを完遂+余裕を持ってパワーをあげていけた。出し切る目的ではなく、調子上げのための反復メニューの位置付け。

1minは440w、30sは600wで連発させたい

夜ウエイト　1.5h

8 l2 2h

170wで

2.5hやりたかったけど、室内長時間マジで苦手

9 vo2

30-15*15*2

アップから割と調子の良さを感じた。雪のせいでガッツリできていないので、いい感じに疲労が抜けた感あり。TSBは最近常に-25あたり

前回の反省を活かし、間のl2をしっかり目に

350-160くらいで踏み切れた。先先々週の30-15では340wで間のl2は全く踏めず、先々週は40-20にしてパワーをvo2パワー重視、先週は3min-3min、今週の30-15は過去1年半の中でも久しぶりの水準でできた。

インカレの時は40-20で同じくらいでできていたので早く過去の自分を追い越したい。

かといってl2でしっかり土台をつけたい時期ではある。

館山でペース稼ぐぞー