今日は明日の館山合宿に備えて距離に関して45kmとリカバリーライドとして走った。先週2/5に復帰し、先週の練習ではとりあえず漕ぎ切ることをゴールとして置いていた。
先週と今週の決定的な違いといえば足の疲労度が距離を増やしたのに関わらず、初日と比べて疲労度が減った面である。しかし心拍はパワーが少し上がったくらいで急激に上がってしまうので心拍を気にしながら走ることが今週は多かった。パワーバイクが使えない状態であったため、パワーメーターがついている友人の自転車を借りて仮ではあるがftpを図ると200wだったため、今週は190-200wをメインに鶴見川沿いを走り、東神奈川方面に抜ける練習を行った。足自体はきつさを感じるが、やはり心拍がついてきていないため課題点がわかりやすかった。
館山合宿の目標として心拍機能の向上とftpの底上げを意識して行っていきたい。
ペダリングに関しては力をあまり使わずに回すのと前後に動かすことを意識して走ると以前よりかは推しているというよりかは回っていると感じれる場面が多かったのでこのまま意識していきたい。
正直ペダリングの最適解がはっきりとわからないので誰かご教授いただけると幸いです。。。
コメント