たてやまでいわん

前日はl2で40kmほど。

交通費節約のために自走した

day1 花高速ローテ+10s sprint （5min rest）*5

高速ローテは先頭L2上限を目指したが、番手にいる時に前田車間を開けたりしていると長く先頭を引かざるを得ない時に突破してしまった。

綺麗に回っている時は先頭210w強、後ろは170wくらい。

ローテも復路を走っている頃には安定し、常に3人3人の2列が形成されていた。横幅を狭くできるとなおグッド。

スプリントは寺田、哲也と。初手のかかりが最も悪く5本やるごとに最大パワーが伸びていった。

哲也のスプリントはどんどん加速していく型だった。かかった時の体の使い方がまだ慣れていない様子だった。感覚を掴めばスプリントの序盤の爆発力を高められるはず。

自分はスプリントの途中でギアを変えることをあまりしてこなかったツケが回ってきて変速のがたつきをいなすのが難しかった。20秒以上のスプリントの場合ギアの調整がより大事になってくるので、実践で使えるスプリントを習得する。

最大パワーはパーソナルベストの1080w。5秒も1000wでてキテる。人とやるのがいいね

L2区間で右股関節、右臀筋だけ異常に痛くなったので今合宿で原因解明したい。いつも右足に違和感がもちながら走っていたが左右差が今日は特におかしかった。

おやすみなさい