館山合宿１日目

今日は95kmのL2エンデュランスとスプリントを行った。L2エンデュランスでは最後の7km残りでちぎれてしまい、寺田さんに最後引いてもらった。迷惑をかけないような走りをしたい。エンデュランスではパワーをあげて、高速ローテで先頭を引く際に心拍が上がると同時に脚も重くなる一方でした。ローテの際に気をつけることとしてローテの代わり際と高速での意識。高速のローテは普通のローテとは違い、高速では先頭を引くことが多くなるのは当たり前であるが、個人的な癖で先頭になる際にパワーを上げて思いっきりスピードを上げて、またパワーを下げるという一定的なペダリングではなく、無駄な力で脚を浪費してしまうことが多かった。

最後のスプリントでは回数を重ねるごとにスプリントのパワーの伝え方を理解できるようになったと感じる。一度にギアを上げるのではなく、ギアを一しかあげないで元から高いギアでペダリングを慣れさせてから立ち漕ぎを行うとうまく行く。

明日はftpで走るのでWを気にしながら走る。