案の定前日の練習で足はボロボロ。足の疲労はもちろん、キツイ場面で雑にペダリングしていたせいで膝周りの関節が痛い。
今日のメニューは、時間の影響で当初の予定から短縮させて、フラワー往復。ペースは先頭テンポ。
スタートしてから20kmぐらいはかなり早いペースが続いていた。昨日を思い出した。脚がなくし膝周りが痛いので、歯を食いしばってひたすらキツい時間を耐えていた。そして、同じ班の寺田さんのパンクで5分程度停止。それからは5人でローテ。
それからペースが落ち着いて、少し余裕が生まれた。いずれにせよ足は痛いが。
折り返してからの帰路は追い風だったので、後ろでもあまり休めなかったが、インターバルは少なくてクルクルペダルを回せた。しかし、全体の3/4あたりで臀筋周りに乳酸が溜まり、巡航がきつかった。
その後、前を走っていた班に追いつき、ペースが緩んだおかげで脚が回復した。前の班をパスしてからはペースが戻った。正直ローテに入るのもギリギリだったが、足を誤魔化しながら何とか走り切れた。
今回の合宿では、ここ1ヶ月ぐらい取り組んできた練習の成果を感じることができた一方で、高強度の能力や体脂肪率の課題を改めて感じることとなった。元から分かっていることではあったし、それに対してアクションもしてきたけど。今後も引き続き、高強度の練習を怠らず、体脂肪率の低下に努めたい。でも、合宿を開けて5日ぶりに会った寮の友人からは痩せた？って聞かれたので、この合宿で体脂肪率が下がったと信じている。合宿中、毎日摂取カロリーを管理した成果や。回復と減量を両立させるのは難しいですけど。
p.s. いよいよ明日はSFCの入試ですね。答えのない問題に時間の限り向き合いましょう。
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