館山後半

2/15 国体5周　170km 1230up ave34km/h

ノンストップ145㎞ということでいつもより補給食を多めにポケットに入れておいて、1周に一回は摂るようにした。気温も高かったのでボトルも久しぶりの2本体制。

同じ班は中谷さんと高橋さん。

先頭テンポを目安に一人10分くらいで回した。

1周目の平均は192w。2周目以降は踏めるようになってきて、各周の平均は210～225ｗだった。

5周目は2/3くらい中谷さんの牽き。後ろにいてもきつかった。5周の中で一番セグメントのタイムが速かった。

今日は4h206wで自己べ。長時間踏めるようになっていてうれしい。ノンストップ4hというのも過去最長な気がする。

2/16 フラワー 高速ローテ 86㎞ 270up

同じ班は、高橋さん高島さん山崎哲也ばねしょうえい。

フィットネスが高いおかげか、疲労は思っていたほどは感じなかった。普通に疲れてはいたが。

高速ローテは前よりもうまくなったと思う。前の人の前に入るタイミングがつかめてきた。

館山5日間で900tssとベースをよく積めた。これからも練習量を落とさないようにしていきたい。