2/27 ジム・L2

合宿明けではあるが、合宿後半は思うように練習できなかったので練習計画とはずれたが練習。

久しぶりのジム。いつ行ってもてつやおる。

プランク2分

左右サイドプランク 1分

バックエクステンション59kg*10*4

レッグプレス149kg10*5

レッグカール32kg10*3

レッグエクステンション59kg10*2

全体的にいつもより気持ち重く感じた気もする。また、バックエクステンションの体の使い方を忘れていたためか、後日腰が痛かった。定期的にやらないと良くない。もし今回のように合宿などで期間が開くとしたら、重量を落とすなどして対応したい。程よい筋疲労で済ませられた。

その後L2 4h。合宿では連日距離を乗れて良かったのだが、一人で走ることがなかったので同じパワーで踏み続ける場面が少なかった。今日は2,3週間ぶりに一人で練習。ノンストップで淡々と踏み続けられた。合宿の効果なのか、後半になっても足の疲労感がなくて、以前に比べてずっと同じペースで同じように踏み続けられていて良かった。この練習習慣を継続する。

p.s.ブログ更新が２日遅れた