3/10 ジム・L2 4h

今日から重量を上げて回数を減らす方針。

プランク2分

左右サイドプランク 1分

バックエクステンション77kg*6*3

レッグプレス168kg*6*4

レッグカール41kg*8*3

レッグエクステンション59kg*6*2

今日はジムに自分しかいなかったので雄叫びを上げて練習していたが、他に人がいてもこのメニューを完遂できるのだろうか。重量が上がった分厳しいが、回数が少ないので頑張れる。

その後L2ロング。

基本的には結構踏めていた。しかし、折り返しあたりでパラパラ雨が降ってきて寒かった。ごく少量なので大きな問題はなし。

最後の1時間ぐらいは補給不足によりパワーが十分に出なかった。朝食を食べてから時間が空きすぎていたのと、ボトルにccdを入れ忘れたのが原因。ハンガーノックっぽくなりながら帰宅。

夜時点で、ジムのダメージが想像以上に大きくて明日までに回復できるか不安。