3/1
3min-3min*6
318 324 329 330 331 338
ランプアップさせてこなせそうなパワーを探る感じ。330wはキツイけどこなせる感じだった。V5.5倍10本なら行けるかなのお気持ち。
最後はフルフルフルした。ずっと340w超えで踏んでたのに340w乗らなかったのはワトバのバグだと信じ込んでいる。
3/11
境川
無酸素の上限あげたくてf2000*4
30秒くらいで入るけど3周目以降全然持たない。レンリンで寒かったとはいえ流石に危機感。もうちょっとサドル上げたほうがいいかも。
50-14は重すぎたかも。
最後はインタバもがき。中谷を道連れにした。ありがとう。ダンシングが感触良かったが、5歩目あたりまで力をフルに使えてない感じがした。
来週（今週）境川行けないことが確定したので美鈴湖に向けて心配
帰ってからウエイト。スクワット70kg*10*3
ブルガリアンスクワット20kg*10*3するなど
ブルガリアンスクワットで追い込みすぎて次の日めっちゃ痛かった
3/12
L2 4h
サイに行くまでの道で吉村に出くわして、長谷川と南山に会ったと聞いていたから二人のどっちかと走りたいなぁとか思いながら走り始めたら、開始一分で長谷川に会ったので2人で一旦羽田まで行った。2hくらいで長谷川とおさらばし、1hくらい無心で走っていたら南山がいたのでお喋りしながら30分ぐらい乗ってかえった。
人と走らないと飽きがすぐ来てキツイ。長谷川南山と走ってても一定してL2に入れられていたのでデメリットも回避できていた。
3/14
3min-3min*6
脚重過ぎて1本目でDNF。あとはタラタラ乗った。ここ大事だと思っていたからショック。筋肉痛も疲労も抜けきっていなかった感
3/15
ヒナ
実質2日オフになってしまったのでフレッシュオブフレッシュ
行きから帰りまでずっとテンポで4倍くらい出せてた。
補給もたくさんとれて、ライド中の摂取カロリーと朝飯でライドの消費カロリーから-600kcalくらい？そんな摂れてないな
いい練習できた
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